Osnova SUPa jest RAVNOTEŽA. Bez nje nema supanja. To je nešto sa čim se u početku najviše mučimo. No, uz par dobrih savjeta možda uspijete napokon stati na dasku, a da ne padnete. Naravno, najbolje bi bilo da vam netko to pokaže, odnosno da uzmete nekoliko vožnji sa iskusnim paddlerom.
Prije svega 1.: NAPUHAVANJE DASKE
Ponovit ćemo nekoliko savjeta prije nego što započnete sa napuhavanjem izuzetno skupe igračne koju ste kupili. Ono što ste vidjeli na filmićima kako profesionalci pumpaju daske na stijenama ili kako stoje na njima dok su na suhom - zaboravite! Vrhunski sportaši često dobivaju daske besplatno za potrebe promocije, pa si mogu priuštiti uništavanje pokojeg modela. Vi vjerovatno nemate dodatnih par tisuća kuna za novu dasku...ili imate....
Uglavnom, savjet je da na podlogu prvo rasteglete ceradu, karton ili neku drugu zaštitu. Ako toga nemate, a nema razloga da nemate jer nije skupo, dasku napuhavajte na betonu sa kojeg ste prethodno pomeli oštre kamenčiće.
Nakon toga pročitajte upute za napuhavanje, tj. vrijednost u psi na koji smijete napuhati dasku. Taj podatak piše i na samom ventilu. To je maksimalni pritisak koji smijete postići pri napuhavanju. Kod low-cost dasaka to je sveto pravilo. Moje osobno mišljenje je da dasku smijete napuhati onoliko koliko piše, a to je uglavnom 15psi. Mnogi paddleri napuhaju 1 psi manje, jer je logično da će zrak ekspandirati ako je daska na otvorenom suncu. Pametna i logična odluka.
Ne skačite i ne hodajte po dasci dok je na suhom. Pogotovo nemojte staviti dasku na stolice pri krajevima, pa stati u sredinu da biste pokazali kako je čvrsta.
Nakon napuhavanja, dasku položite bočno uz zid ili neku prepreku, tako ćete spriječiti nekog da nagazi na nju. Pumpu pospremite u torbu. Vezicu za nogu instalirajte dok je daska na suhom.
Ne ostavljajte dasku na vjetrovitom mjestu - vjetar će je dignuti i otpuhati tko zna kuda.
Nemojte imati oštre predmete na dasci. Može se lako oštetiti.
Pripremite vodu ukoliko idete na dalje paddlanje.
Ne dopustite djeci da se igraju oko daske, a pogotovo na njoj. Mogu je probušiti ili oštetiti. Također, ne dajte djeci da skaču po dasci i kad je u vodi.
Ponovit ćemo nekoliko savjeta prije nego što započnete sa napuhavanjem izuzetno skupe igračne koju ste kupili. Ono što ste vidjeli na filmićima kako profesionalci pumpaju daske na stijenama ili kako stoje na njima dok su na suhom - zaboravite! Vrhunski sportaši često dobivaju daske besplatno za potrebe promocije, pa si mogu priuštiti uništavanje pokojeg modela. Vi vjerovatno nemate dodatnih par tisuća kuna za novu dasku...ili imate....
Uglavnom, savjet je da na podlogu prvo rasteglete ceradu, karton ili neku drugu zaštitu. Ako toga nemate, a nema razloga da nemate jer nije skupo, dasku napuhavajte na betonu sa kojeg ste prethodno pomeli oštre kamenčiće.
Nakon toga pročitajte upute za napuhavanje, tj. vrijednost u psi na koji smijete napuhati dasku. Taj podatak piše i na samom ventilu. To je maksimalni pritisak koji smijete postići pri napuhavanju. Kod low-cost dasaka to je sveto pravilo. Moje osobno mišljenje je da dasku smijete napuhati onoliko koliko piše, a to je uglavnom 15psi. Mnogi paddleri napuhaju 1 psi manje, jer je logično da će zrak ekspandirati ako je daska na otvorenom suncu. Pametna i logična odluka.
Ne skačite i ne hodajte po dasci dok je na suhom. Pogotovo nemojte staviti dasku na stolice pri krajevima, pa stati u sredinu da biste pokazali kako je čvrsta.
Nakon napuhavanja, dasku položite bočno uz zid ili neku prepreku, tako ćete spriječiti nekog da nagazi na nju. Pumpu pospremite u torbu. Vezicu za nogu instalirajte dok je daska na suhom.
Ne ostavljajte dasku na vjetrovitom mjestu - vjetar će je dignuti i otpuhati tko zna kuda.
Nemojte imati oštre predmete na dasci. Može se lako oštetiti.
Pripremite vodu ukoliko idete na dalje paddlanje.
Ne dopustite djeci da se igraju oko daske, a pogotovo na njoj. Mogu je probušiti ili oštetiti. Također, ne dajte djeci da skaču po dasci i kad je u vodi.
Prije svega 2.: KAKO SE DRŽI SUP VESLO?
Ukoliko ste početnik, kupili ste veslo na nastavljanje. Ono se produljuje po potrebi i prema visini paddlera. Dok klečite, veslo može biti u najkraćem položaju, dakle drška koja se pomiče u potpunosti je u veslu. Primjetili ste da veslo ima lopaticu, srednje tijelo i pomični dio sa rukohvatom na vrhu. To znači da jedna ruka mora biti na sredini vesla, a druga okomito na veslo i drži rukohvat.
Ukoliko ste početnik, kupili ste veslo na nastavljanje. Ono se produljuje po potrebi i prema visini paddlera. Dok klečite, veslo može biti u najkraćem položaju, dakle drška koja se pomiče u potpunosti je u veslu. Primjetili ste da veslo ima lopaticu, srednje tijelo i pomični dio sa rukohvatom na vrhu. To znači da jedna ruka mora biti na sredini vesla, a druga okomito na veslo i drži rukohvat.
Dakle, ne držimo veslo sa obe ruke u istom položaju, nego jedna za tijelo vesla a druga okomito odozgo.
Vjerovatno ćete primjetiti da neki profesionalci na YouTube ponekad ovako drže veslo. Uglavnom se radi o sprinterima, kojima je ovo prijelazni položaj. Ne zanosite se sa tim, taj položaj ne pruža dovoljno snage za zaveslaj početnika. Kao i kod automobilskih utrka, trkači ponekad posegnu za neuobičajenim tehnikama i postupcima. To nije uzor i rezervirano je samo za iskusne sportaše. Položaj ruku na veslu prikazan je na vrhu i neka to bude vaš položaj.
Za početak, ne opterećujte se koliko veslo mora biti visoko. O tome ćemo na kraju teksta, kad budete mogli stajati na dasci. Do tada, neka veslo ostane sklopljeno do donje granice. Ne zaboravite ga učvrstiti kopčom. Mnoga vesla nemaju tkz. antitwist oblik, pa će se okretati oko svoje osi. Plastičnim štiftom pričvrstite dio koji se produljuje.
Predfaza: VESLANJE NA SUHOM
Položaj veslača i pravilni pokreti veslanja su put u dobro i ekonomično veslanje. Kada netko uči plivati, savjesni trener će ga prvo staviti na klupicu i pokazati mu pokrete i sinhronizaciju ruku i nogu - na suhom. Novi plivač "veslat" će rukama i nogama po zraku da shvati motoriku pokreta plivanja. Kada krene u vodu, počet će raditi sa rukama onako kako je naučio na suhom - pravilno.
Tako je i sa veslanjem. Podesite veslo i stanite na zidić ili na mul odmah do vode. Savijte koljena, izravnajte stopala i kukove i zaveslajte po zraku (ako ste na zidiću) ili po vodi (ako ste na rubu mula). Tek kada shvatite pokret veslanja, možete razmišljati da odete u vodu i pokušate to u realnim uvjetima.
Vježbe naprednog veslanja također se rade na suhom, ali nakon što savladate balans i ostalo što piše u daljnjem tekstu.
Vjerovatno ćete primjetiti da neki profesionalci na YouTube ponekad ovako drže veslo. Uglavnom se radi o sprinterima, kojima je ovo prijelazni položaj. Ne zanosite se sa tim, taj položaj ne pruža dovoljno snage za zaveslaj početnika. Kao i kod automobilskih utrka, trkači ponekad posegnu za neuobičajenim tehnikama i postupcima. To nije uzor i rezervirano je samo za iskusne sportaše. Položaj ruku na veslu prikazan je na vrhu i neka to bude vaš položaj.
Za početak, ne opterećujte se koliko veslo mora biti visoko. O tome ćemo na kraju teksta, kad budete mogli stajati na dasci. Do tada, neka veslo ostane sklopljeno do donje granice. Ne zaboravite ga učvrstiti kopčom. Mnoga vesla nemaju tkz. antitwist oblik, pa će se okretati oko svoje osi. Plastičnim štiftom pričvrstite dio koji se produljuje.
Predfaza: VESLANJE NA SUHOM
Položaj veslača i pravilni pokreti veslanja su put u dobro i ekonomično veslanje. Kada netko uči plivati, savjesni trener će ga prvo staviti na klupicu i pokazati mu pokrete i sinhronizaciju ruku i nogu - na suhom. Novi plivač "veslat" će rukama i nogama po zraku da shvati motoriku pokreta plivanja. Kada krene u vodu, počet će raditi sa rukama onako kako je naučio na suhom - pravilno.
Tako je i sa veslanjem. Podesite veslo i stanite na zidić ili na mul odmah do vode. Savijte koljena, izravnajte stopala i kukove i zaveslajte po zraku (ako ste na zidiću) ili po vodi (ako ste na rubu mula). Tek kada shvatite pokret veslanja, možete razmišljati da odete u vodu i pokušate to u realnim uvjetima.
Vježbe naprednog veslanja također se rade na suhom, ali nakon što savladate balans i ostalo što piše u daljnjem tekstu.
1. faza: VESLANJE BEZ STAJANJA
Ne opterećujte se da morate odmah stajati i veslati. To rijetko kome pođe za rukom. Za početak, popnite se na dasku i kleknite na nju. Neka to bude sredina daske, dakle da vam nos i rep budu jednako udaljeni. Nisko težište tijela neće dopustiti da padnete, a dobit ćete osjećaj za kretanje daske. Uzmite veslo u ruke i polako započnite veslati.
Kako se vesla?
Bitno je da veslo bude što više okomito na površinu vode. Za početak ćete vjerovatno postranično veslati kako to rade na barkama. No, pokušajte izbaciti ruku u kojoj držite sredinu vesla, te drugu koja drži rukohvat na vrhu ŠTO VIŠE PREMA RUBU DASKE DA LOPATICA ULAZI ŠTO OKOMITIJE. Tada snažno povucite kao da želite da veslo prođe kraj vas. Što okomitije veslo bude postavljeno, to će snaga zaveslaja biti veća. Nećete uspjeti odmah, trebat će vam malo vremena i boliti će vas ramena. To je normalno i ne opterećujte se. Tako klečeći vozite jedno vrijeme.
Ne opterećujte se da morate odmah stajati i veslati. To rijetko kome pođe za rukom. Za početak, popnite se na dasku i kleknite na nju. Neka to bude sredina daske, dakle da vam nos i rep budu jednako udaljeni. Nisko težište tijela neće dopustiti da padnete, a dobit ćete osjećaj za kretanje daske. Uzmite veslo u ruke i polako započnite veslati.
Kako se vesla?
Bitno je da veslo bude što više okomito na površinu vode. Za početak ćete vjerovatno postranično veslati kako to rade na barkama. No, pokušajte izbaciti ruku u kojoj držite sredinu vesla, te drugu koja drži rukohvat na vrhu ŠTO VIŠE PREMA RUBU DASKE DA LOPATICA ULAZI ŠTO OKOMITIJE. Tada snažno povucite kao da želite da veslo prođe kraj vas. Što okomitije veslo bude postavljeno, to će snaga zaveslaja biti veća. Nećete uspjeti odmah, trebat će vam malo vremena i boliti će vas ramena. To je normalno i ne opterećujte se. Tako klečeći vozite jedno vrijeme.
2. faza: POKUŠAJ STAJANJA BEZ VESLANJA
Kad budete savladali veslanje na koljenima, iduća faza je da probate stati na dasku. Naravno, sigurno ćete pasti :-) Ali padate u vodu, pa nemojte biti opterećeni s tim. Za početak, nađite komadić mirnog mora ili jezera. Valovi vam neće dopustiti da budete uspješni u zadatku.
Odredite gdje je sredina daske. Obično se nalazi tamo gdje je rukohvat na dasci, pa desetak centimetara prema repu daske. Tu se pozicionirajte. Ukoliko budete previše nazad, padat ćete unazad. Ukoliko budete previše naprijed, zaronit ćete nos daske i nećete lako voziti. Dakle, sredina daske.
Ostavite veslo ispred sebe (pazite da ne padne sa daske), uhvatite se sa obje ruke za rub daske i stanite jednim stopalom na podlogu dok druga noga još kleči. Ostanite tako nekoliko sekundi, jer će se daska zaljuljati. Tada jednom rukom uhvatite veslo u sredinu, uspravite ga ravno ispred sebe tako da lopatica bude na dasci, a veslo sliči na položaj jarbola. Primite se i drugom rukom za veslo-jarbol i polako se uspravite a stopala neka budu široko, gotovo do ruba daske, držeći se za veslo kao korektor ravnoteže. Stopala su paralelna, niti jedno stopalo nije vodeće, prsti gledaju ravno naprijed u nos daske, Ukoliko padnete - nema veze. Ponovite postupak, sve dok ne budete stajali držeći se za veslo kao za jarbol. Koljena neka budu malo povijena i mekana da možete apsorbirati ljuljanja daske, a tijelo mora biti povijeno malo naprijed, dok je stražnjica malo nazad, slično stavu kod skijanja ili rolanja. Zato skijašima i rollerima neće biti teško započeti supati. Uz pola sata pronalaženja točne ravnoteže moći će započeti sa idućom fazom: veslanjem.
Kad budete savladali veslanje na koljenima, iduća faza je da probate stati na dasku. Naravno, sigurno ćete pasti :-) Ali padate u vodu, pa nemojte biti opterećeni s tim. Za početak, nađite komadić mirnog mora ili jezera. Valovi vam neće dopustiti da budete uspješni u zadatku.
Odredite gdje je sredina daske. Obično se nalazi tamo gdje je rukohvat na dasci, pa desetak centimetara prema repu daske. Tu se pozicionirajte. Ukoliko budete previše nazad, padat ćete unazad. Ukoliko budete previše naprijed, zaronit ćete nos daske i nećete lako voziti. Dakle, sredina daske.
Ostavite veslo ispred sebe (pazite da ne padne sa daske), uhvatite se sa obje ruke za rub daske i stanite jednim stopalom na podlogu dok druga noga još kleči. Ostanite tako nekoliko sekundi, jer će se daska zaljuljati. Tada jednom rukom uhvatite veslo u sredinu, uspravite ga ravno ispred sebe tako da lopatica bude na dasci, a veslo sliči na položaj jarbola. Primite se i drugom rukom za veslo-jarbol i polako se uspravite a stopala neka budu široko, gotovo do ruba daske, držeći se za veslo kao korektor ravnoteže. Stopala su paralelna, niti jedno stopalo nije vodeće, prsti gledaju ravno naprijed u nos daske, Ukoliko padnete - nema veze. Ponovite postupak, sve dok ne budete stajali držeći se za veslo kao za jarbol. Koljena neka budu malo povijena i mekana da možete apsorbirati ljuljanja daske, a tijelo mora biti povijeno malo naprijed, dok je stražnjica malo nazad, slično stavu kod skijanja ili rolanja. Zato skijašima i rollerima neće biti teško započeti supati. Uz pola sata pronalaženja točne ravnoteže moći će započeti sa idućom fazom: veslanjem.
3. faza: POKUŠAJ VESLANJA
Ukoliko ste "uštosili" stajanje u širokom stavu dok se držite za veslo, vrijeme je da započnete polako veslati.
Prvo ćemo podesiti visinu vesla. Kada budete iskusni paddleri to ćete moći napraviti vrlo brzo na samoj dasci. Za sada siđite na suho i otkačite sigurnosnu kopču koja omogućava produljivanje vesla. Stanite ravno, neka lopatica bude okomito na podu i lijevom rukom držite veslo u sredini. Desnom rukom uhvatite rukohvat na vrhu i izvucite nastavak vesla prvo do čela, pa onda otprilike jedan pedalj iznad glave. Kada pogledate u vrh vesla (tj. rukohvat) glava bi trebala biti pod 45 stupnjeva prema gore. Zakopčajte sigurnosnu kopču koja će učvrstiti veslo. Ako je kopča labava, potrebno je imati malo nožić kojim ćete malo stisnuti vijke. U protivnom, dio na rastezanje neće zadržati visinu koju treba imati i rotitat će se oko svoje osi. Tako ćete jako teško veslati.
Ukoliko je veslo duljine tijela, dakle ako vam je rukohvat pred očima - prekratko. Ako toliko izvučete veslo da jedva dodirujete rukohvat - predugo. Pedalj iznad glave je sasvim dovoljna visina vesla za početnike. Kasnije ćete to mjenjati ovisno u potrebama; visini valova, snazi zaveslaja i sl.
Idemo na položaj tijela.
Ukoliko budete previše kruti - past ćete, vjerovatno unazad. Ukoliko ne budete imali povijeno tijelo prema naprijed - past ćete, vjerovatno unazad ili postranično. Pokušajte polako dignuti lopaticu vesla sa središta daske, pognuti prema naprijed i probajte zaveslati. Vjerovatno ćete pasti, ovaj put prema naprijed. Zašto? Jer ćete se truditi da zaveslaj bude snažan, promjenit će se točna ravnoteže i kad krenete sa lopaticom u vodu - pljus! Ne opterećujte se i ponovite sve gore navedeno. Da u istom danu postignete samo da stojite na dasci, to se odlično i bit ćete dobar paddler :-D
Pokušaj veslanja na početku će izgledati loše. Bit ćete smješni. Padat ćete. Ali to je normalno jer su svi prošlu tu fazu. Oni koji kažu da nisu, vjerovatno nisu iskreni. Kao kod početaka vožnje bicikle, normalno je da padate, da izgledate komično, ali nije normalno da se toga stidite. Sve to shvatite kao jednu veliku šalu i uživajte u tome. To vam savjetuje osoba koja je 4 dana učila da samo stane na dasku (koja je bila nadekvatna od samog početka, samo to nisam znao) i tako zabavljala čitavu plažu svojim padovima :-D
Ukoliko ste "uštosili" stajanje u širokom stavu dok se držite za veslo, vrijeme je da započnete polako veslati.
Prvo ćemo podesiti visinu vesla. Kada budete iskusni paddleri to ćete moći napraviti vrlo brzo na samoj dasci. Za sada siđite na suho i otkačite sigurnosnu kopču koja omogućava produljivanje vesla. Stanite ravno, neka lopatica bude okomito na podu i lijevom rukom držite veslo u sredini. Desnom rukom uhvatite rukohvat na vrhu i izvucite nastavak vesla prvo do čela, pa onda otprilike jedan pedalj iznad glave. Kada pogledate u vrh vesla (tj. rukohvat) glava bi trebala biti pod 45 stupnjeva prema gore. Zakopčajte sigurnosnu kopču koja će učvrstiti veslo. Ako je kopča labava, potrebno je imati malo nožić kojim ćete malo stisnuti vijke. U protivnom, dio na rastezanje neće zadržati visinu koju treba imati i rotitat će se oko svoje osi. Tako ćete jako teško veslati.
Ukoliko je veslo duljine tijela, dakle ako vam je rukohvat pred očima - prekratko. Ako toliko izvučete veslo da jedva dodirujete rukohvat - predugo. Pedalj iznad glave je sasvim dovoljna visina vesla za početnike. Kasnije ćete to mjenjati ovisno u potrebama; visini valova, snazi zaveslaja i sl.
Idemo na položaj tijela.
Ukoliko budete previše kruti - past ćete, vjerovatno unazad. Ukoliko ne budete imali povijeno tijelo prema naprijed - past ćete, vjerovatno unazad ili postranično. Pokušajte polako dignuti lopaticu vesla sa središta daske, pognuti prema naprijed i probajte zaveslati. Vjerovatno ćete pasti, ovaj put prema naprijed. Zašto? Jer ćete se truditi da zaveslaj bude snažan, promjenit će se točna ravnoteže i kad krenete sa lopaticom u vodu - pljus! Ne opterećujte se i ponovite sve gore navedeno. Da u istom danu postignete samo da stojite na dasci, to se odlično i bit ćete dobar paddler :-D
Pokušaj veslanja na početku će izgledati loše. Bit ćete smješni. Padat ćete. Ali to je normalno jer su svi prošlu tu fazu. Oni koji kažu da nisu, vjerovatno nisu iskreni. Kao kod početaka vožnje bicikle, normalno je da padate, da izgledate komično, ali nije normalno da se toga stidite. Sve to shvatite kao jednu veliku šalu i uživajte u tome. To vam savjetuje osoba koja je 4 dana učila da samo stane na dasku (koja je bila nadekvatna od samog početka, samo to nisam znao) i tako zabavljala čitavu plažu svojim padovima :-D
4. faza: OKRETANJE DASKE
Ukoliko kroz dan-dva shvatite ravnotežu i počnete veslati, ubrzo poželite i skrenuti. A za sada idete samo ravno. Nezgodno. Mnogi početnici stanu, kleknu, pa veslom skrenu dasku u smjeru u kojem žele ići, opet se popnu na noge i tako do idućeg skretanja. Možete i tako, ako vam to nije dosadno.
Daska se skreće na tri osnovna načina:
Prva opcija podrzumjeva da se malo više pognete naprijed prema nosu daske i veslom postranično okrenete nos. Zatim se vraćate u početni položaj i nastavljate paddlati. Uskoro ćete moći i kočiti sa veslom, odnosno imati kontrazaveslaj da biste što lakše okrenuli nos daske. Dakle, veslaj kod nosa ukoso u željenom smjeru kretanja plus kontrazaveslaj u blizini tijela da biste produžili taj smjer. Iskusniji paddleri položajem lopatice oponašaju fin daske, pa tako upravljaju smjerom kretanja.
Druga opcija je za malo iskusnije, kada veslom u prednjem dijelu skrećete dasku dok kukove okrećete u željenom smjeru, uz kontrazaveslaj. Ta faza će brzo doći ako budete uporni.
Treća opcija je šetanje po dasci i teško je izvediva kad ste početnik. Paddler treba iskoračiti iz paralelnog stava stopala (oba stopala stoje u istom položaju, ni jedna noga nije naprijed) u položaj gdje je jedna noga naprijed, a druga prema repu daske. Tako stoje wavesurferi i windsurferi. Zatim se treba vratiti jedan korak unazad, da bi stražnja noga došla do samog ruba daske, što prouzrokuje dizanje nosa daske. Tada se pokretom vesla okrećemo u željenom smjeru. Vrhunski paddler Bruno Hasulyo ima zanimljivo okret gdje zakorači unazad, no ne diže nos daske, nego "zabode" veslo u vodu uz kontrazaveslaj i okrene se oko tog vesla, kao da se uhvatio za čvrstu šipku koja viri iz mora. Sve su to napredne tehnike koje odabiru paddleri u skladu sa svojom konstitucijom tijela i vještinom koju su stekli. Moj savjet je da ne gubite vrijeme na to. Vaš prioritet je naučiti ravnotežu i normalno veslati. Sve napredne tehnike doći će s vremenom.
Ukoliko kroz dan-dva shvatite ravnotežu i počnete veslati, ubrzo poželite i skrenuti. A za sada idete samo ravno. Nezgodno. Mnogi početnici stanu, kleknu, pa veslom skrenu dasku u smjeru u kojem žele ići, opet se popnu na noge i tako do idućeg skretanja. Možete i tako, ako vam to nije dosadno.
Daska se skreće na tri osnovna načina:
- pokretima vesla ispred daske, tj. kod njenog nosa
- upravljanje kukovima, u kombinaciji sa pokretima vesla
- šetanjem po dasci u stavu surfera (za napredne), koje ima nekoliko različitih verzija, te sa i bez dizanja nosa daske u zrak
Prva opcija podrzumjeva da se malo više pognete naprijed prema nosu daske i veslom postranično okrenete nos. Zatim se vraćate u početni položaj i nastavljate paddlati. Uskoro ćete moći i kočiti sa veslom, odnosno imati kontrazaveslaj da biste što lakše okrenuli nos daske. Dakle, veslaj kod nosa ukoso u željenom smjeru kretanja plus kontrazaveslaj u blizini tijela da biste produžili taj smjer. Iskusniji paddleri položajem lopatice oponašaju fin daske, pa tako upravljaju smjerom kretanja.
Druga opcija je za malo iskusnije, kada veslom u prednjem dijelu skrećete dasku dok kukove okrećete u željenom smjeru, uz kontrazaveslaj. Ta faza će brzo doći ako budete uporni.
Treća opcija je šetanje po dasci i teško je izvediva kad ste početnik. Paddler treba iskoračiti iz paralelnog stava stopala (oba stopala stoje u istom položaju, ni jedna noga nije naprijed) u položaj gdje je jedna noga naprijed, a druga prema repu daske. Tako stoje wavesurferi i windsurferi. Zatim se treba vratiti jedan korak unazad, da bi stražnja noga došla do samog ruba daske, što prouzrokuje dizanje nosa daske. Tada se pokretom vesla okrećemo u željenom smjeru. Vrhunski paddler Bruno Hasulyo ima zanimljivo okret gdje zakorači unazad, no ne diže nos daske, nego "zabode" veslo u vodu uz kontrazaveslaj i okrene se oko tog vesla, kao da se uhvatio za čvrstu šipku koja viri iz mora. Sve su to napredne tehnike koje odabiru paddleri u skladu sa svojom konstitucijom tijela i vještinom koju su stekli. Moj savjet je da ne gubite vrijeme na to. Vaš prioritet je naučiti ravnotežu i normalno veslati. Sve napredne tehnike doći će s vremenom.
5. faza: ODVAŽITE SE I KRENITE DALJE
Nakon par dana trebali biste veslati i polako se okretati. A onda je vrijeme da se odvojite od plićaka. Odvažite se otići parsto metara dalje, ali se držite blizu obali. Izbjegavajte pučinu. Prema riječima policijskih službenika, mi sup-paddleri ne bismo smjeli ići dalje od 150m od obale. No, to ne znači da ne možete ići par kilometara uz obalu, sve u skladu sa vašom odlukom.
Na prednjem dijelu daske nalaze se elastične trake za transport. Evo što biste morali imati pričvršćeno na njima:
Vodu ne moram posebno objašnjavati. Nema veze što će se zagrijati. Bilo kakva voda je bolja od toga da je uopće nemate.
Šlape morate imati jer se može dogoditi da morate na obalu preko oštrog kamenja.
Obavezno imajte kapu, šiltericu ili neko slično pokrivalo za glavu. Čuvajte se sunčanice!
Preporučujem da nosite tamne naočale, no obavezno sa vezicom oko glave. Izgubio sam dvadesetak naočala prilikom pada u vodu. Za malo novaca nabavite vezicu koja veže naočale oko glave. Ako vam to ide na živce, barem kupujte jeftine naočale za supanje.
Ja nosim i fitness rukavice zbog mogućih žuljeva od vesla. Ukoliko niste žestok paddler, rukavice vam ne trebaju. Ako budete jurilica, nabavite rukavice i riješite se žuljeva.
Postoje mnogi gadgeti i oprema za sup-paddlere: ruksaci sa vodom koju koriste i maratonci, pojasne torbice u kojima je voda i džepovi za vrijednosti, posebne majice sa UV zaštitom, lycra hlačice i majice koje ne upijaju vodu, kape sa zaštitom za vrat koju koriste planinari itditd. Sve je to korisno i ovisi koliko imate novaca na raspolaganju za trošenje. Dobro bi bilo da takvu opremu kupujete postepeno, kako vam se pojavi potreba za nekim artiklom.
I UŽIVAJTE!
Slikajte se. Pristanite uz kafić na obali i popijte hladno piće. Upoznajte nove paddlere. Univerzalni pozdrav paddlera, kajakaša i sličnih "morskih stvorova" je ispruženi palac i ispružen mali prst, dok su druga tri prsta skvrčena, kao što je ovdje na slici. Steći ćete nove prijatelje i vezat će vas ljubav za paddlanjem. Neprocjenjivo! Idite na mjesta gdje barke ne mogu, slikajte vertikalne stjene obale ili čudesne biljke kojima inače ne biste imali pristupa.
Vratimo se na početke objašnjavanja što je supanje. Radi se o izuzetnoj fizičkoj vježbi u kojoj rade gotovo svi mišići tijela. Iskoristite to kao rekreativni sport. Smršavite uz SUP. Ojačajte ramena i ruke. Ojačajte leđa. Poboljšajte osjećaj ravnoteže uz jačanje mišića kukova i nogu. Za sve te stvari bit će potrebno malo žešće veslanje. Isprobajte i to, možda vam se dopadne. Mnogi od vas se neće htjeti okušati u nekakvim trkama, ostat će na razgledavanju i laganoj vožnji. To je sasvim ok. Ali dajte supanju šansu da vas ojača. Veslajte mješovito; malo žešće pa malo slabije. Iskušajte svoje granice. Jedino što vam se može dogoditi je - da padnete u vodu :-D
Nakon par dana trebali biste veslati i polako se okretati. A onda je vrijeme da se odvojite od plićaka. Odvažite se otići parsto metara dalje, ali se držite blizu obali. Izbjegavajte pučinu. Prema riječima policijskih službenika, mi sup-paddleri ne bismo smjeli ići dalje od 150m od obale. No, to ne znači da ne možete ići par kilometara uz obalu, sve u skladu sa vašom odlukom.
Na prednjem dijelu daske nalaze se elastične trake za transport. Evo što biste morali imati pričvršćeno na njima:
- šlape
- bočica vode
- vodootporna vrećica sa mobitelom i novcem
Vodu ne moram posebno objašnjavati. Nema veze što će se zagrijati. Bilo kakva voda je bolja od toga da je uopće nemate.
Šlape morate imati jer se može dogoditi da morate na obalu preko oštrog kamenja.
Obavezno imajte kapu, šiltericu ili neko slično pokrivalo za glavu. Čuvajte se sunčanice!
Preporučujem da nosite tamne naočale, no obavezno sa vezicom oko glave. Izgubio sam dvadesetak naočala prilikom pada u vodu. Za malo novaca nabavite vezicu koja veže naočale oko glave. Ako vam to ide na živce, barem kupujte jeftine naočale za supanje.
Ja nosim i fitness rukavice zbog mogućih žuljeva od vesla. Ukoliko niste žestok paddler, rukavice vam ne trebaju. Ako budete jurilica, nabavite rukavice i riješite se žuljeva.
Postoje mnogi gadgeti i oprema za sup-paddlere: ruksaci sa vodom koju koriste i maratonci, pojasne torbice u kojima je voda i džepovi za vrijednosti, posebne majice sa UV zaštitom, lycra hlačice i majice koje ne upijaju vodu, kape sa zaštitom za vrat koju koriste planinari itditd. Sve je to korisno i ovisi koliko imate novaca na raspolaganju za trošenje. Dobro bi bilo da takvu opremu kupujete postepeno, kako vam se pojavi potreba za nekim artiklom.
I UŽIVAJTE!
Slikajte se. Pristanite uz kafić na obali i popijte hladno piće. Upoznajte nove paddlere. Univerzalni pozdrav paddlera, kajakaša i sličnih "morskih stvorova" je ispruženi palac i ispružen mali prst, dok su druga tri prsta skvrčena, kao što je ovdje na slici. Steći ćete nove prijatelje i vezat će vas ljubav za paddlanjem. Neprocjenjivo! Idite na mjesta gdje barke ne mogu, slikajte vertikalne stjene obale ili čudesne biljke kojima inače ne biste imali pristupa.
Vratimo se na početke objašnjavanja što je supanje. Radi se o izuzetnoj fizičkoj vježbi u kojoj rade gotovo svi mišići tijela. Iskoristite to kao rekreativni sport. Smršavite uz SUP. Ojačajte ramena i ruke. Ojačajte leđa. Poboljšajte osjećaj ravnoteže uz jačanje mišića kukova i nogu. Za sve te stvari bit će potrebno malo žešće veslanje. Isprobajte i to, možda vam se dopadne. Mnogi od vas se neće htjeti okušati u nekakvim trkama, ostat će na razgledavanju i laganoj vožnji. To je sasvim ok. Ali dajte supanju šansu da vas ojača. Veslajte mješovito; malo žešće pa malo slabije. Iskušajte svoje granice. Jedino što vam se može dogoditi je - da padnete u vodu :-D
